Бессонница у беременных

Бессонница у беременных
Причины бессонницы у беременных известны далеко не всем женщинам, поэтому такое состояние очень часто тревожит и вызывает опасение у беременных. Как же избежать этого, как сделать так, чтобы беременность приносила счастье и умиротворение?

Во-первых, не нужно делать из этого трагедии, во-вторых, следует спокойно разобраться в том, что происходит внутри вас и, самое главное, как относитесь к происходящему вы.

Во время беременности меняется отношение ко всему, что, казалось бы, было неизменным и вечным: отношение к погоде, к домашней работе, к людям, которые окружают. Женщине еще трудно перестроить режим дня и питания, перестроить свою эмоциональную сферу. Особенно это наблюдается в первые месяцы беременности, а это, безусловно, влияет на все сферы жизнедеятельности организма.

Почему возникает бессонница

Во время сна выделяется более чем достаточно гормонов, которые, циркулируя с кровью, вызывают учащенное сердцебиение, из-за этого появляется затрудненное дыхание, именно из-за нехватки кислорода прерывается сон. Это одна из причин бессонницы.

Второй причиной является рост и вес ребенка. Чем крупнее ребенок, тем сильнее воздействие на поясницу. Женщина ищет удобное положение, но с каждым днем ей все труднее это удается. Желтое тело яичников выделяет такое вещество, как релаксин, который делает мышцы более мягкими, снижает тонус. Костные ткани так же изменяются под воздействием релаксина, организм подготавливается к предстоящим родам. Под воздействием этого вещества могут возникнуть судороги, что нарушает сон женщины.

До наступления беременности у женщины сложился определенный порядок жизни, сформировались привычки, расстаться с которыми не всегда удается в этот период. Привычные перекусы на ночь, чаепитие под телевизор перед сном-все это вызывает бессонницу, тем более, что часто появляется тошнота (а то и рвота из-за токсикоза), изжога, вздутие живота.

Несомненно, то, что складывалось годами, очень прочно засело в нашем сознании и избавиться от погрешностей в питании очень сложно. Часто у беременных женщин возникает учащенное мочеиспускание. От этого никуда не деться, плод стесняет мочевой пузырь , что приводит к частому мочеиспусканию.

После того, как разобрались, почему возникает бессонница, уместно сказать о том, как бороться с бессонницей.

Беременность-очень важный этап. Появление на свет нового человечка-это неповторимая радость, ожидание этого события-еще более приятное время. Нужно думать и мечтать только о позитивном, не позволять черным мыслям захватывать ваше сознание , прислушиваться к тому, что происходит внутри. Не стоит на вечер планировать много дел, планирование времени не только дисциплинирует, но и приносит огромную пользу здоровью. Не нужно спать днем, лучше оставить это время сна на ночь.

Не приглашайте гостей, особенно тех, кто может засидеться у вас допоздна, оставьте это на «потом». В семье в период беременности царит неповторимая атмосфера любви и ожидания, не пускайте посторонних в этот мир, это только ваше пространство. Не дайте спугнуть счастье, наслаждайтесь им.

Избежать бессонницы поможет ароматическая ванна перед сном или ложечка жидкого меда, которую нужно запить теплым молоком.

А еще можно спеть колыбельную песню для себя и своего ребеночка. Не родившийся ребенок очень рано начинает слышать и ощущать. Папа тоже не должен оставаться в стороне. Его первостепенная задача- оградить беременную от волнений, тяжелой работы. Только соучастие в таком важном деле поможет преодолеть мелкие неприятности и поможет с радостью встретить вашего ребенка в этом новом для него мире.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на спам. Пожалуйста, введите пропущенную цифру * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следующие статьи