Здоровый образ жизни во время беременности

После наступления беременности большинство женщин пересматривает свой образ жизни. Это вполне нормально. Любая будущая мама, для которой важен данный этап в ее жизни, хочет оградить своего ребенка от негативных факторов и избежать возможных рисков. В этот период особенно важно вести здоровый образ жизни.

Питание во время беременности играет очень важную роль, но это вовсе не повод для паники. Часто возникают вопросы, от чего стоит отказаться, а чему нужно уделить больше внимания? Разнообразное, полноценное и сбалансированное питание, пища, богатая витаминами и минералами – это одно из ключевых правил, которые нужно соблюдать во время беременности. Не забывайте и про главный источник энергии – углеводы. Не отказывайте себе в крупах (гречневая, пшенная, овсяная). Регулярно пополняйте запас белка, так как его потребность увеличивается (мясо, молоко, кисломолочные продукты, яйца, сыр). А вот от вредных продуктов, которые мешают вести здоровый образ жизни, стоит отказаться. Чрезмерное употребление соленой пищи не рекомендуется, чтобы избежать лишней нагрузки на почки, которые и так работают «за двоих».

Беременность – не повод категорически отказываться от привычных занятий, если, конечно, это не скажется на здоровье малыша. Одно из самых распространённых привычных занятий – курение, которое приводит к сужению сосудов, в результате чего младенец внутриутробно не получает достаточного количества кислорода. Поэтому женщинам во время беременности категорически запрещается курить.

Не стоит ограничивать себя и в плане спорта. Но при этом сами занятия должны быть менее интенсивными и не слишком тяжелыми. Умеренная физическая нагрузка будет полезна как будущей маме, так и ребенку. Проконсультировавшись с гинекологом, женщина может подобрать специальную спортивную программу, которая поможет ей поддерживать хорошую физическую форму и вести здоровый образ жизни. Например, плаванье в бассейне или занятия йогой, как самостоятельно, так и в специальных спортклубах для будущих мам. Не помешают и не длительные прогулки на свежем воздухе в любое время года.

Еще один ключевой момент — здоровый сон. Беременным женщинам врачи рекомендуют спать не менее девяти часов в сутки. В период беременности также стоит прислушаться и к своему организму. Не редко во время беременности хочется спать в дневное время. Послеобеденная сиеста будет только на пользу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на спам. Пожалуйста, введите пропущенную цифру * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следующие статьи