Гигиена беременных

Гигиена беременных
Как известно, беременность – это физиологический процесс, сопровождающийся различными изменениями в организме женщины. Чтобы эти изменения проходили легко и без осложнений будущим мамам необходимо соблюдать ряд несложных, но очень важных правил личной гигиены, способствующих укреплению здоровья.

Общая гигиена беременных
Залог нормального развития плода – правильное питание беременной. Иммунитет женщины в это время значительно снижается, поэтому еда должна содержать все необходимые белки, жиры и углеводы, а также разнообразные витамины.
При выборе одежды убедитесь, что она достаточно свободна и состоит из натурального материала.
Что касается половой жизни, то целесообразно свести её к минимуму, а в первые и последние 2 месяца беременности прекратить.

Уход за телом
Особо тщательно во время беременности стоит следить за чистотой кожи. Предпочтение следует отдавать душу и проточной воде. Специальный уход потребуется груди и животу, так как они заметно увеличатся. Бюстгальтер обязательно должен быть удобным, держать вашу грудь и быть сшитым из хлопчатобумажной ткани. По совету специалиста вы можете носить бандаж для живота, который поможет поддерживать его на последних месяцах, что также будет препятствовать растяжению тканей.
Также сейчас существует немало косметических средств против стрий (растяжек). Главное, наличие в них витамина Е или гиалуроновой кислоты.

Уход за полостью рта
Так как ребенок потребляет кальций и фосфор из материнского организма, то обязательно надо следить, чтобы в пище беременной присутствовало большое количество минеральных веществ. Естественно, нужно не забывать чистить зубы утром и перед сном, а при первых появлениях проблем – обратиться к стоматологу.

Режим труда и отдыха
В первой половине беременности женщине не требуются специальные ограничения для выполнения ежедневной работы по дому и на производстве. Особое внимание следует уделить здоровому сну (не менее 8-9 часов), не допуская переутомлений и стрессов. В связи с этим беременным противопоказаны ночные работы, поднятие тяжестей, переохлаждение или наоборот – длительное пребывание на солнце, а также действия, связанные с сотрясением тела.

Полезны будут ежедневные прогулки на свежем воздухе (в среднем, 2-3 часа), так как в этот период у женщины повышена потребность в кислороде.
И нельзя забывать о занятиях физкультурой. Используйте уже разработанные комплексы упражнений, укрепляющих мышцы брюшной полости, малого таза и дыхательные мышцы грудной клетки. С помощью них роды будут протекать значительно легче и быстрее. Но учтите, что упражнения не должны вызывать дискомфорта, в обратном случае их необходимо незамедлительно прекратить. Также врачи советуют за 20-30 минут до начала занятий съесть легкую пищу (к примеру, бутерброд с чаем).
И не забывайте регулярно посещать женскую консультацию и выполнять все предписания врача!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на спам. Пожалуйста, введите пропущенную цифру * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следующие статьи