Продукты, повышающие иммунитет


Зима и осень – период, вовремя которого легко заболеть, а для профилактики вовремя такого прохладного периода необходимо очень активно заняться своим здоровьем, – его обязательно укреплять. Главным показателем силы в Вашем организме есть уровень иммунитета. Для его держания на правильном уровне необходимо следить за собой всегда. Первыми шагами к повышению иммунитета есть прогулка на свежем воздухе, закаливание организма и утренняя гимнастика, которая и подбодрит и повысит уровень стойкости организма к всяким вирусам.

Немало важным есть наше питание, которое может мгновенно активировать все силы организма, которые на первый взгляд никакие. Правильная пища намного повышает шансы на выздоровление, какая б не была простуда,- организм справится. Назначение иммунитета бороться с различными вирусами и бактериями, которые ежесекундно атакуют организм независимо от времени и погоды. Иммунная система представляет собой сложнейший механизм, который может давать сильные сбои. Починка такого механизма, зачастую, обходится очень дорого. Сила и стойкость нашего иммунитета напрямую зависит от образа жизни, который мы ведем. Легко сделать простой вывод, что как только изменить свой образ жизни, придать ему больше оздоровительный и укрепляющих привычек, то болеть станете намного реже.

Употребление алкогольных напитков, курение и вредная еда, то от чего нужно избавится сейчас же. Защитная система иммунитета рушится под такими сильными ударами. А раз организм ослаблен, то и тут начинается проявление болезней. В таком случае на продукты, которые повышают иммунитет надеяться глупо, они бессильны. Верные шаги, следую которым, Вы заставите себя заниматься спортом, описаны в этой статье.

С другой стороны, человек, который следует режиму дня, который спит достаточно, питается правильно, на все 100 % обезопасил себя от внезапной простуды или болезни.
Начнем с самого главного, каким продуктам можно поверить, что и правда повышают уровень иммунитета. И как можно было догадаться, это все свежие и полезные продукты. В большинстве случаев они помогают нашему организму воевать с болезнями. Все необходимые вещества для нашего существования нам дают продукты. Они снабжают нас витаминами, минералами и питательными веществами в том количестве, которое мы сами регулируем. Правда, среди всех продуктов есть фавориты. Только им принадлежит такое свойство, как иммуностимуляция. Такая способность за кратчайшее время повышает иммунитет человека.

Лук

Наиболее известный продукт, который «железно» повысит иммунитет. Пускай своеобразный запах и вкус Вас не смущает, так как его рекомендовано добавлять в пищу в холодное время года. Такая «сладкая» профилактика обезопасит Вас от простуд. Ну и даже, когда уже начались проявляться симптомы простуды, то лук именно то, что нужно в данный момент. Фитонциды, которые присутствуют в луке, блокирую не только размножение организмов, которые спровоцировали простуду, но также имеют силу для остановки роста раковых клеток. При таком арсенале лук нельзя недооценивать. Настоятельным есть употребление лука в сыром виде. Но, если для Вас такой шаг неприемлем, то со спокойной душой добавляйте его в повседневную пищу. От такого способа его употребления, менее полезным он не станет.

Чеснок

Сам чеснок заслужил у всех поваров уважение из-за пряного вкуса, которым он обогащает все блюда, куда его додают. А приятный запах царит еще очень долго в воздухе, даже после того, как блюдо давным-давно съели. Кроме всех его похвал со стороны кулинарии чеснок представляет собой источник здоровья для Вашего организма. Даже сама история заполнила чеснок, как спасителя, который предотвратим распространение чумы в Европу. Немножко додавая чеснок в повседневную пищу, Вы предохраните себя от образования опухоли и возможности схватить воспаление. Такие процедуры с чесноком очистят Вашу печень и укрепят иммунную систему. Даже при стрессе такой продукт есть очень действенным, он помогает восстановиться организму вовремя сильного истощения как физического, так и психического. Перегрузок никогда не возникнет, если чеснок хоть иногда будет Вас сопровождать.

Повышение иммунитета произойдет только тогда, когда вы будете его употреблять сырым. Вдруг, для Вас такая откровенность, а точнее резкий запах, после употребления чеснока, невозможна, то будет рациональным добавление его в блюдо, но в самом конце, когда оно полностью приготовлено и осталось только кушать. Данный тип продуктов очень чувствителен, и поэтому с ним нужна быть очень аккуратным, в плане приготовления. Он быстро теряет свои свойства, если его варить.

Продукты, содержащие витамин С

Кислота аскорбиновая, или витамин С, всегда возле нас. Данный витамин берет участие во всех основных процессах, которые связаны с восстановление или окислением. Благодаря такому витамину, все химические элементы намного лучше усваиваются. В его перечень свойств входит синтезирование коллагена и к тому же он есть сильным антиоксидантом. Кроме всех прочих наших возможностей, витамин С управляет нашей стресоустойчивостью и иммунитетом.

Как всем давно уже известно, что как только начинает проявляться нехватка витамина С, то появляются хронические заболевания. Предусмотреть и бистро отреагировать на нехватку витамина С проще простого, так как он невероятно быстро усваивается организмом. Его концентрация во вех продуктах очень велика, поэтому восстановить нужный уровень всегда возможно. Самое большое количество витамина С растительных продуктах. Но, при регулярном употреблении цитрусовых Вы обезопасите себя от понижения плотности витамина в организме.

Даже, если простуда уже вцепилась за Вас, то не стоит унывать. Всегда на помощь придет лимон, который мгновенно справится с такими неприятными симптомами. Концентрация витамина С невероятно высока в лимоне, правда особенностью есть то, что такой уровень полезного витамина присутствует только в свежих лимонах, или свежовыжатом соку.

Пагубно на лимон влияет термическая обработка. Такая процедура вытянет с него все полезности. Рациональным будет есть лимон вместе с чаем. Также, можно поэкспериментировать с водой. Просто добавляйте сок в воду и тут же выпивайте этот «чудо напиток».

Для повышения иммунитета также используют сухофрукты, мед и лимон, только не по отдельности, а вместе. Обязательно приготовьте для себя такую изысканную и наполненную витаминами смесь. Лимон лучше всего перемолоть на мясорубке, а также курагу, изюм и греческие орехи. Пропорции примерные, строгое соблюдение тут не требуется. Один стакан сухофруктов и орехов, два лимона (перед приготовлением обязательно помыть их, разрезать и убрать косточки). Все эти ингредиенты пропустите через мясорубку. Далее, в полученную, консистенцию добавьте мед. Такое блюдо должно употребляться два раза на день по одной столовой ложке.

Наличием витамина С могут похвастаться и большинство ягод. Смородина является победителем в количестве витамина, правда и клюква и крыжовник не отстают. Обыкновенный киви практически создан только с самого витамина С. Пополнения запасов такого витамина происходить со всех сторон. Хурма, яблоко, персик – вечные источники для поддерживания нормально уровня иммунитета. Свежие овощи, которые обработать еще не успели, также являются носителями витамина С.

Трудно представить, но даже мята, листочки крапивы и той же смородины обогащены витаминами, среди которых и С. Если для Вас свежие овощи – редкость, или Вы их просто не любите, то спасет Вас знакомый всем шиповник.

В зимнее время, когда организм нуждается в витаминах очень сильно, источником будет вся зелень. Это и укроп, и петрушка, и листья салата. Нужно хорошенько запомнить, что стрессовое состояние заставляет организм сильно расходовать витамины. Такой процесс не приносит ничего приятного,- Ваш иммунитет понижается. Учитывая это нужно пополнять организм витаминами намного интенсивней. Степень и скорость усвоения витамина С напрямую зависит от употребления алкоголя и курения. Поэтому, после хорошо проведенных праздников необходимым есть употребление продуктов с аскорбиновой кислотой.

Великим достижение и плюсом станет полный отказ от употребления алкогольных напитков.

Главными признаками нехватки витамина С,- слабость в целом организме, чистенькие простуды.

Имбирь

Незаменимый продукт, являющей собой корень, который мгновенно повышает иммунитет. Про такие особенные свойства имбиря известно еще было в Древнем Китае. С помощью этого корня на войне лечили раненых. Имбирь легко восстанавливал силы воинов. Характерным только для этого корня есть то, что в нем сконцентрировались основные обогащенные минералами вещества, множество витаминов и необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности эфирных масел.

Имбирь богат и на витамины группы В. Касательно вкусовых характеристик, то корень намного приятнее пахнет, по сравнению с чесноком. Такая приятность позволяет добавлять его в пищу когда Вам угодно, и про неприятный запах не придется думать.

При помощи имбиря легко и просто нормализовать процесс выделения желчи и желудочного сока. Аппетит намного улучшится и снимется токсичность и тошнота у беременных после употребления имбиря. Чай на имбирной основе приятно восстановит все запасы витаминов, а если додать еще и лимон с медом, то такой напиток станет просто излучать витаминами.

Имбирь приятно употреблять и тогда, когда его додают в курицу, добавляют в кашу и даже суп. Сок такого корня прекрасно приукрасит салат и станет основой для создания многих соусов.

Интересно и четко, как рационально использовать все свойства имбиря, Вы можете прочитать в статье «Полезные свойства имбиря».

Грибы вешенки

Такие грибы – представители вкусных продуктов, которые повышают иммунитет. Про лечебные свойства вешенок знаю все, это обусловлено тем, что на их основе произведено большое количество лекарских препаратов от атеросклероза, гипертонии и такой неприятности, как рак. Сорт таких грибов очищает организм от солей тяжелых металлов, радионуклидов. Другим плюсом есть повышение защитной способности организма от простуд ну и повышение иммунитета. Применяя вешенки, мы обогащаем себя нужными микроэлементами, углеродами и белками. Такие грибы богаты полисахаридами, которые тормозят развитие клеток опухоли и повышают активность тимуса – клетки вилочковой железы, которым принадлежит управление нашим иммунитетом.

Вешенки, при борьбе с раком превосходно укрепляют иммунную систему, в особенности тогда, когда она очень ослаблена. Грибы можно использовать и для лечения уже проявивших себя заболеваний. Такие как желчнокаменная болезнь, или разные заболевания кожи легко поддаются лечению грибами.

Холестерин, который накапливается в целом организме вешенки разрушают. Такие накопления холестерина становятся источниками болезней и становятся обладателями антиоксидантными свойствами. Микрофрола кишечника нормализуется сразу, после нескольких принятий грибов. Также, вешенки выводят все токсины, которые находятся в организме. Такая очистка укрепляет тело изнутри и улучшает величину сопротивления болезням. А минеральные вещества, которыми наполнены грибы, используются самим организмом для восстановления косной ткани и нормализации кровяного давления.

Мед

Непременно очень вкусный продукт для повышения иммунитета. С самих древних времен мед был раскрыт полностью и использовался как продукт для лечения болезней и укрепления иммунной системы. В его перечне возможностей числится: умение заживлять раны, снятие стресса и лечение простудных заболеваний. Мед различается по многим характеристикам и поэтому существует множество различных сортов. Правда, среди всех нужно выделить те, которые содержат в себе ягоды и травы. Такой мед полезней обычного во много раз.

Профилактика, которая заключается в употреблении одной ложки меда один раз в день сохранит Вас от простудных заболеваний. Если случилось такое, что Ваш организм сильно устал, толи виной этому стресс или плохая погода, то рекомендуется употребить мед вместе с сухофруктами (тут подойдут изюм, курага и чернослив), а также съесть несколько греческих орехов. Напомню, что очень вкусный и лечебный час легко приготовить на основе липы. Если такой не нашлось, то можно использовать зверобой.

Кефир

Как только появляются проблемы с пищеварением, то кефир всегда поможет. Также, его применяют для выхаживания недоразвитого ребенка. Кефир содержит невероятно полезные грибки, которые поддерхивают кишечник, то есть запрещают проникновению в него микробов, которые вызывают различные расстройства. Еще такой молочный продукт богат на витамин Д и кальций. Такие составляющие улучшают процесс кроветворения и стимулируют рождение в крови антител, которые есть защитниками организма в борьбе с вирусами. Как известно, кальций учувствует в укреплении костей, что тоже немало важно.

Употреблять такой продукт обязательно только свежим. Настоятельно рекомендую следить за датами изготовления и срока годности, так как срок годности такого продукта очень короткий. Но если Вы будете делать кефир в домашних условиях, используя при этом цельное молоко и закваску, то такому напитку не будет цены. При его изготовлении употребляйте по одному стакану каждого дня. Такая профилактическая процедура укрепит Ваш иммунитет и принесет максимум пользы для целого организма.

Перечень продуктов, которым свойственно повышение иммунитета бесконечно блинный. Все, которые перечислены выше – наиболее доступные и по цене подходящие. Применение их каждый день никак не отразится на Вашем кошельке.

Только, всегда нужно иметь введу, что некоторые вредные привычки или продукты могут нанести Вашей иммунной системе громадный ущерб, что в последующем может привести к хроническим заболеваниям. Примером может быть обыкновенное и всем известное употребление алкоголя. Такие действия провоцируют возникновение болезней сердца и печени, перебор с количеством кофе в день – препятствие усвоению витаминов. Если употреблять чай, то лучше зеленый. Минеральная вода выводит токсические вещества.

Антибиотики приносят много вреда всему организму. Их состав нарушает работу бактерий и толстом кишечнике. Даже, когда решились принимать их, то обязательно строго соблюдать предписания врача.

Как только Вы принимаете решение самостоятельно заниматься лечением, перед тем как начинать пройдите консультацию у врача. Так как обыкновенные чеснок и лук обладают некоторыми противопоказаниями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка на спам. Пожалуйста, введите пропущенную цифру * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Следующие статьи